今天就給大家介紹幾種適合熬夜后喝的茶，希望球迷們在享受激情夏日的同時，也能度過一個健康的世界杯。

喝茶對熬夜的作用

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提神

從提神角度來說，喝茶比喝咖啡更合適些，茶葉中含有大量咖啡堿，咖啡堿有興奮中樞神經(jīng)的作用，主要作用于大腦皮質(zhì)，使精神振奮和精確度提高，疲乏減輕。茶葉經(jīng)沸水沖泡后，約有80%的咖啡堿溶解在茶湯中，喝茶后，咖啡堿在人體內(nèi)會迅速被分解，不會在人體內(nèi)產(chǎn)生積累，因此熬夜首選當(dāng)然是茶。

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02

抗輻射

看世界杯免不了長時間對著電腦屏幕或者電視機(jī)，接受屏幕散發(fā)的電離輻射。

茶葉中含有多種清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、維生素類等。邊看屏幕時邊喝茶，能減少屏幕輻射的危害。茶葉抗輻射的作用是多種成分多種機(jī)理綜合作用的結(jié)果，這些物質(zhì)可以直接參與競爭輻射能量及清除輻射產(chǎn)物自由基，還可通過提高體內(nèi)抗氧化酶活性，調(diào)節(jié)和增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能來提高細(xì)胞對輻射的抗性，促進(jìn)造血和免疫細(xì)胞增殖和生長，使輻射損傷組織得到恢復(fù)。

03

緩解眼疲勞

長時間盯著屏幕，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。

茶葉中含有的胡蘿卜素，在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。因此，熬夜期間喝茶有助于緩解眼疲勞。

熬夜喝什么茶？

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綠茶

熬夜看球最好選擇喝綠茶來提神，人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神加倍，頭腦清醒，瞌睡解除。

茶葉中還含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能有效減少電視輻射的危害，此外還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶，如枸杞菊花茶（含綠茶、枸杞、菊花）等，既可解壓，又可明目。

對于年齡偏大、身體較差、平時工作比較繁忙的球迷，可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶，在平時和看球期間飲用。既有補(bǔ)氣、益氣、寧心、安神的功效，還有抗疲勞，緩解因過度關(guān)注賽況引起的精神過于緊張。

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白茶

熬夜對身體危害極大，這其中最為重要的，是傷肝。

而白茶含有一種名為“二氫楊梅素”的物質(zhì)，此物質(zhì)屬于黃酮類化合物的一種，具有保肝、護(hù)肝的作用。并且，二氫楊梅素具有解除醇中毒、預(yù)防酒精肝、脂肪肝、抑制肝細(xì)胞惡化、降低肝癌的發(fā)病率等作用。是保肝護(hù)肝良品。

?熬夜喝茶小配方?

配料：菊花適量、枸杞子10克、老白茶10克

泡法：可將老白茶的3泡4四泡作為茶引，再加入兩味中藥材，悶煮15分鐘。

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用，經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈肝硬化。

溫馨提示：

⒈懷孕的寶媽們，孕期前三個月最好不要熬夜看球賽，會影響肝回血，有可能影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒偏小或者有其他發(fā)育問題；

⒉關(guān)于熬夜補(bǔ)覺的方法，在這里也跟大家糾正一個補(bǔ)覺的誤區(qū)，補(bǔ)覺不能過久，也不能過晚，正確的補(bǔ)覺方法是熬夜后順應(yīng)自然，正常起床，但當(dāng)天晚上早點(diǎn)入睡；

⒊在熬夜期間，如果有休息片刻的時間，（比如球賽中場休息）一定要閉目養(yǎng)神，因?yàn)楦伍_竅于目，閉眼就是在養(yǎng)肝護(hù)肝。